Träning som gör dig snabb och stark men som också minskar risken för skador. Vi bidrar med inspiration, kunskap och bra produkter. Allt för att du ska lyckas som innebandyspelare. Floorball Athlete är en träningsfilosofi i 5 enkla punkter.
Tips: Du kan också lägga beställningen snabbt och smidigt genom ett DM till oss på Instagram och sedan betala med Swish.
ARTIKLAR [Alla]
TRÄNINGSFÖRSLAG
STYRKA
Uppvärmning 10min (cykel)
Knäböj med skivstång 10 reps * 3 set
Utfallssteg med skivstång 10 * 3
Vadhävning 20 * 3
Benspark 8 * 4
Lårcurl 10 * 3
Benpress 8 * 4
SNABBHET
Uppvärmning 7min (lugn löpning)
Benpendling 10st per ben
Höftlyft 15 per sida
Utfall 10st
Spänsthopp 10 st
Sprint 20m, 30s vila, 8 ggr
2 min vila
Sprint 2*20m, 20s vila, 8 ggr
Mer: Läs artikel och se video
UTHÅLLIGHET
10 min uppvärmning
2, 3 eller 4min på 80% av maxpuls (betydande ansträngning)
Vila 90 sekunder
Repetera intervallerna 4-5 ggr
